リハビリ豆知識⑥朝起きると首が痛い

日に日に寒さが増してきましたね.

皆さんは朝起きぬけに首の固さや痛みを覚えたことはありますか?

首や肩こりに悩んでいる方にどのような姿勢で寝ていますか?と聞いてみると横向きに寝ていると答える人が結構いらっしゃいます.

横向きだとなぜ首・肩こり?

その原因の一つに枕の高さが挙げられます.仰向けで寝る場合は,頸椎の前弯(前曲がり)がある為,低い枕でも大丈夫ですが,低い枕で横向きに寝ると頸椎が側屈(横向き)の状態となり,反対側(上側)の筋肉や靱帯が引き延ばされます.また,枕側(下側)の頸椎の隙間が少なくなり,神経を圧迫しやすい状態になります.寝返りを頻繁に打つ場合は,これらの負担は少なく済みますが,横向きのままの場合は,長時間に渡って負担がかかり続けます.

首や肩こりがなかなか治らないという方は,ぜひ一度枕の高さを確認し,自分の寝る姿勢に合ったものを選択してみてください.