2025.12.16 / 最終更新日時 : 2025.12.11 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 疲れにくい身体をつくる生活習慣10選 こんにちは!!理学療法士の鈴木です!! 「最近すぐ疲れる」「何をしても体が重い」そんな声をよく聞きます。 実は、特別な運動をしなくても “日常の習慣” を少し変えるだけで、疲れにくい身体はつくれます。 今日は、理学療法士 […]
2025.12.15 / 最終更新日時 : 2025.12.11 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 腰痛予防のための“体幹チェック”とおすすめ運動 本日は理学療法士の鈴木が腰痛予防のための“体幹チェック”とおすすめ運動をお伝えします。 12月15日、いよいよ冬本番の寒さが増してきましたね。 冷えと忙しさが重なるこの時期は、腰痛が悪化しやすいタイミングでもあります。そ […]
2025.12.14 / 最終更新日時 : 2025.12.11 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 肩こりを和らげる簡単ストレッチ 本日は理学療法士の鈴木が肩こりを和らげるストレッチをお伝えします!! 12月14日、年末へ向けて忙しさが増す時期ですね。 気付けば肩がガチガチ....そんな方も多いのではないでしょうか。 今回は、短時間で肩こりを和らげる […]
2025.12.13 / 最終更新日時 : 2025.12.13 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック お知らせ 12/29（年内最終日） 診察時間変更のお知らせ 患者様各位 平素より当クリニックをご利用いただき、誠にありがとうございます。 年内最終日の診察時間につきまして、下記の通り変更させていただきます。 【通常】 平日 9:00～11:30／14:30～19:00 【年内最終 […]
2025.12.13 / 最終更新日時 : 2025.12.11 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 1日5分でできる姿勢改善ルーティン 本日は理学療法士の鈴木が 1日5分でできる姿勢改善ルーティンをお伝えします!! 12月13日、街はキラキラと年末モード全開ですね！忙しさで体が固まりやすい今こそ、1日5分の姿勢ケアでスッキリ過ごしましょう& […]
2025.12.12 / 最終更新日時 : 2025.12.11 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 運動不足が体に与える影響一1日10分で変わる理由 運動不足が体に与える影響一1日10分で変わる理由 結論：運動不足は肥満や生活習慣病、筋力低下などを招きますが、 たった1日10分の運動でも代謝が改善し、心身の健康に大きな効果をもたらします。 […]
2025.12.11 / 最終更新日時 : 2025.12.10 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 猫背が起こるメカニズムと今日からできる改善法 猫背が起こるメカニズムと今日からできる改善法 結論:猫背は「背中が丸まる癖」ではなく、筋肉や骨盤のバランスが崩れて起こる現象です。 今日からできる改善法は、ストレッチ・筋トレ・生活習慣の見直しを組み合わせ […]
2025.12.10 / 最終更新日時 : 2025.12.10 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 肩こり・腰痛が治らない本の理由 一生活習慣との関係 肩こり・腰痛が治らない本の理由 一生活習慣との関係 結論：肩こりや腰痛が治らない大きな理由は、日常生活の習慣（姿勢・運動不足・ストレス・睡眠の質など）が慢性的な負担を生み続けているためです。 湿布やマッサージだけでは根本 […]
2025.12.09 / 最終更新日時 : 2025.12.10 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） “痛み”はなぜ起こる？一急性痛と慢性痛の違い “痛み”はなぜ起こる？一急性痛と慢性痛の違い 痛みは「体の警告信号」であり、急性痛は短期的な防御反応、慢性痛は長期的に続く病態です。 急性痛は原因が治れば消えるのに対し、慢性痛は原因がなくなっても痛みが残り、生活に影響を […]
2025.12.08 / 最終更新日時 : 2025.12.10 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 呼吸が浅いと肩こりになる理由一正しい呼吸法入門 呼吸が浅いと肩こりになる理由一正しい呼吸法入門 結論：呼吸が浅いと肩こりになるのは、首や肩の筋肉を過剰に使うためです。 正しい呼吸法（腹式呼吸）を身につけることで、肩の緊張を減らし血流を改善し、肩こりを予防 […]
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