2026.01.15 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 冬こそ要注意！ストレッチ前に「軽いウォームアップ」が必須な理由 こんにちは。理学療法士の鈴木です。 寒い冬の朝や、体が冷えきった夜が続いていますが、 「とりあえずストレッチしよう」と、いきなり体を伸ばしていませんか？ 実は冬場はストレッチ前に軽いウォームアップを行うことがとても重要で […]
2026.01.14 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 朝の冷え込みは転倒リスクを上げる ― 起床直後は「ゆっくり」がいちばんの安全策 ― 冬の朝、布団から出る瞬間ってちょっとした勇気がいりますよね。 実はこの「冷え込みの時間帯」、転倒リスクがぐっと高まることをご存じでしょうか。 今日は、なぜ朝は転びやすいの […]
2026.01.13 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 冬の脱水が血液をドロドロにして脳梗塞のリスクが上がる理由 🧊 1. 冬は気づかないうちに水分が失われる 冬は汗をかきにくいので「脱水なんて関係ない」と思いがちですが、実は… 冷たい空気を吸うだけで体の水分が奪われる 暖房で室内が乾燥し、皮膚や呼吸から水分が蒸発す […]
2026.01.12 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 冬こそ脱水に注意！水分摂取量が減る理由と対策をわかりやすく解説 「脱水って夏の話じゃないの？」 そう思っている人は多いはずです。でも実は、冬こそ脱水が起こりやすい季節なんです。 汗をかかないから安心…と思いきや、冬には冬ならではの“見えない脱水リスク”が潜んでいます。 今日は、冬に […]
2026.01.11 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） ❄️ 暖房の“乾燥”が体に与える影響とは？呼吸器・肌トラブルに要注意 冬になると欠かせない暖房です。 部屋を暖かくしてくれる頼もしい存在ですが、実は 乾燥 という落とし穴もあります。 「なんだか喉がイガイガする」 「肌がカサカサしてかゆい」 そんな不調、もしかすると暖房による乾燥が原因かも […]
2026.01.10 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） ❄️冬はどうして活動量が落ちるの？ 冬になると、なんとなく家にこもりがちになったり、動くのが面倒に感じたりしませんか。 実はこれ、気のせいではなく 多くの人に共通する季節の変化 なのです。 今日は「冬は活動量が年間で最も低下しやすい季節」というテーマを、わ […]
2026.01.09 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 手足の冷えは「筋ポンプ作用の低下」が原因のことも多い 理学療法士の鈴木です！ 「夏でも手足が冷たい」 「冷え性だから仕方ないと思っている」 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実はその手足の冷え、体質だけでなく筋肉の使われ方が関係していることがあります。 […]
2026.01.08 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 理学療法士がすすめる「寝る前ストレッチ」 おはようございます！理学療法士の鈴木です！ 「ストレッチは体にいいと分かっているけど、いつやればいいの？」 「寝る前に動くと、逆に目が冴えそう…」 そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、寝る前のスト […]
2026.01.07 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 夜の過ごし方が自律神経を左右する おはようございます。理学療法士の鈴木です！ 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「朝から体が重く、肩や腰がこわばっている」 そんな不調を感じていませんか？ 実はそれ、夜の過ごし方が原因で 自律神経の切り替えがう […]
2026.01.06 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法） 交感神経・副交感神経と肩こりの意外な関係 おはようございます！理学療法士の鈴木です。 「マッサージしても、すぐ肩がこる」 「デスクワークが続くと首から肩がガチガチになる」 そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？ 実はその肩こり、筋肉そのものだけでなく自律神経の […]
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