🧩 肩こりと肩の痛みは同じもの？

🧩 肩こりと肩の痛みは同じもの？

 

「肩がつらい…」というとき、

それが“肩こり”なのか“肩の痛み”なのか、実は同じようで違うことが多いんです。

 

この2つの違いを知っておくと、対処法も変わり、改善のスピードもぐっと上がります。

 

🎯 結論：肩こりと肩の痛みは“別物”

 

ざっくり言うと…

 

• 肩こり → 筋肉の疲れ・張り・重だるさ
• 肩の痛み → 関節や筋肉に炎症が起きている状態

 

同じ“肩の不調”でも、原因も対処法も違います。

 

💭 肩こりってどんな状態？

 

肩こりは、主に筋肉の緊張や血流不足が原因です。

 

よくある症状

 

• 重だるい
• 張っている感じ
• 首から肩にかけて硬い
• じんわり痛いけど動かせる

 

主な原因

 

• 長時間のデスクワーク
• スマホの見すぎ
• 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
• ストレス

 

筋肉がガチガチになって血流が悪くなることで起こる、いわば“疲労サイン”です。

 

🔥 肩の痛みってどんな状態？

 

肩の痛みは、炎症やケガが関わっていることが多いです。

 

よくある症状

 

• 動かすと鋭い痛み
• 夜にズキズキする
• 腕が上がらない
• 服を着る動作がつらい

 

代表的な原因

 

• 五十肩（肩関節周囲炎）
• 腱板損傷
• 関節の炎症
• スポーツや日常動作での負担

 

筋肉の張りというより、関節や腱に問題が起きているサインです。

 

🧭 見分けるポイント

 

✔ 動かしたときに“鋭い痛み”がある → 肩の痛み

 

✔ 重だるさ・張り・コリ感 → 肩こり

 

✔ 夜にズキズキして眠れない → 肩の痛み

 

✔ マッサージで軽くなる → 肩こりの可能性が高い

 

もちろん例外もありますが、ざっくり判断するには十分役立ちます。

 

🛠それぞれの症状への 対処法

 

🟦 肩こりの場合

 

• 温める
• ストレッチ
• 姿勢改善
• 適度な運動
• マッサージ

 

血流を良くして筋肉をゆるめることがポイント。

 

🟥 肩の痛みの場合

 

• 無理に動かさない
• 痛みが強い時期は冷やす
• 痛みが落ち着いたら少しずつ動かす
• 必要に応じて専門家に相談

 

炎症があるときにマッサージを強くすると悪化することもあります。

 

📝 まとめ

 

肩こりと肩の痛みは似ているようで、実はまったく違う状態です。

 

• 肩こり → 筋肉の疲れ
• 肩の痛み → 炎症やケガ

 

この違いを知っておくと、

「今の自分の肩はどっちの状態なのか」

「どう対処すればいいのか」

がわかりやすくなります。

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