「冷え」がぎっくり腰を引き起こす理由とは？

こんにちは。理学療法士の鈴木です。

「朝起きた瞬間に腰が痛い」

「寒くなってから腰が不安定な感じがする」

そんな経験はありませんか？

実はそれ、冷えが関係している可能性があります。

ぎっくり腰は、重い物を持った時だけでなく、日常の何気ない動作でも起こります。そしてその背景には、筋肉の冷えによる柔軟性の低下が隠れていることが多くあります。

筋肉は、本来ゴムのように伸び縮みできる柔軟性を持っています。

しかし、体が冷えると次のような変化が起こります。

この状態の筋肉は、ちょっとした動きでも傷つきやすい状態です。

腰まわりの筋肉は、

といった動きで働いています。

冷えによって腰の筋肉が硬くなっていると、

✔ 急に立ち上がる

✔ 前かがみになる

✔ 靴下を履く

このような日常動作が引き金となり、筋肉や筋膜に過剰な負担がかかります。

その結果、「ピキッ」とした痛み＝ぎっくり腰につながってしまうのです。

ぎっくり腰が起こりやすいのは、次のような場面です。

これらはすべて、筋肉が冷えて硬くなりやすい状況です。

冷えはただ「寒い」だけでなく、

筋肉の柔軟性を低下させ、ぎっくり腰のリスクを高める要因になります。

特に腰は日常生活で沢山動かす部位。

「冷え対策＝ぎっくり腰予防」と考えて、

日頃から腰まわりを冷やさない工夫をしていきましょう。

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2025.12.31

2026.01.06