2026.01.22 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

たんぱく質不足は「冷え」を悪化させる

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 「しっかり着込んでいるのに寒い」 「手足の冷えがなかなか改善しない」 そんな方は、食事内容を見直してみる必要があるかもしれません。 特に見落とされやすいのが、たんぱく質不足です。 たん […]

2026.01.21 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

体を温める食材（ショウガ・ネギ・根菜類）は血流改善に役立つ

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 寒い季節になると、 手足が冷たい 体がなかなか温まらない 肩こりや腰の重さを感じやすい そんな不調を感じる方が増えてきます。 その対策としておすすめなのが、体を温める食材を意識的にとる […]

2026.01.20 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬は基礎代謝が上がりやすいが、活動量が減るため太りやすい

こんにちは！理学療法士の鈴木です。 「冬はなぜか体重が増えやすい」 そう感じている方は少なくありません。 実は冬の体は、 基礎代謝が上がりやすい一方で、太りやすい条件もそろっているという、少し矛盾した状態にあります。 冬 […]

2026.01.19 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬のウォーキングは「短時間×高頻度」が続けやすい

こんにちは！理学療法士の鈴木です。 健康のためにウォーキングを始めたいけれど、 寒くて外に出るのが億劫 まとまった時間が取れない 三日坊主で終わってしまう 冬は特に、こんな悩みが増えやすい季節です。 そこでおすすめなのが […]

2026.01.18 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

肩甲骨の可動域を広げると、冷えによる肩こりが軽減しやすい

おはようございます！理学療法士の鈴木です。 寒い季節になると、 肩がガチガチにこる 首から肩にかけて重だるい 温めてもすぐ戻ってしまう そんな「冷えが関係する肩こり」に悩まされる方が増えてきます。 その改善のカギとなるの […]

2026.01.17 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

ふくらはぎの柔軟性は「転倒予防」に直結する

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 年齢に関わらず、 「つまずきやすくなった」 「ちょっとした段差でヒヤッとする」 そんな経験はありませんか？ 実はその原因、ふくらはぎの硬さにあるかもしれません。 ふくらはぎは“バランス […]

2026.01.16 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

股関節まわりを温めると、全身の血流が改善しやすい理由

こんにちは！理学療法士の鈴木です。 「手足が冷えやすい」 「体がなかなか温まらない」 そんな悩みがある方に、ぜひ注目してほしいのが股関節まわりです。 実は、股関節まわりを温めることは、全身の血流改善につながりやすいポイン […]

2026.01.15 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬こそ要注意！ストレッチ前に「軽いウォームアップ」が必須な理由

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 寒い冬の朝や、体が冷えきった夜が続いていますが、 「とりあえずストレッチしよう」と、いきなり体を伸ばしていませんか？ 実は冬場はストレッチ前に軽いウォームアップを行うことがとても重要で […]

2026.01.14 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

朝の冷え込みは転倒リスクを上げる

― 起床直後は「ゆっくり」がいちばんの安全策 ― 冬の朝、布団から出る瞬間ってちょっとした勇気がいりますよね。 実はこの「冷え込みの時間帯」、転倒リスクがぐっと高まることをご存じでしょうか。 今日は、なぜ朝は転びやすいの […]

2026.01.13 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

 冬の脱水が血液をドロドロにして脳梗塞のリスクが上がる理由

🧊 1. 冬は気づかないうちに水分が失われる 冬は汗をかきにくいので「脱水なんて関係ない」と思いがちですが、実は… 冷たい空気を吸うだけで体の水分が奪われる 暖房で室内が乾燥し、皮膚や呼吸から水分が蒸発す […]