2026.01.25 / 最終更新日時 : 2026.01.10 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬の肩こりは「肩をすくめる姿勢」が大きな原因

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 冬になると、 いつもより肩がこる 首から肩にかけて重だるい マッサージしてもすぐ戻る そんな肩こりに悩まされる方が多くなります。 その大きな原因のひとつが、無意識の「肩をすくめる姿勢」 […]

2026.01.24 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬の運動不足は「膝痛」の悪化につながりやすい

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 寒くなると、 外に出る機会が減る 体を動かすのが億劫になる 家で座っている時間が増える 冬はどうしても、運動不足になりやすい季節です。 実はこの運動不足が、膝痛の悪化につながりやすいこ […]

2026.01.23 / 最終更新日時 : 2026.01.10 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬はビタミンD不足になりやすく、免疫力が低下しやすい

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 冬になると、 風邪をひきやすい 体調を崩しやすい なんとなく疲れが抜けない そんな不調を感じる方が増えてきます。 その背景のひとつに、ビタミンD不足が関係している可能性があります。 ビ […]

2026.01.22 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

たんぱく質不足は「冷え」を悪化させる

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 「しっかり着込んでいるのに寒い」 「手足の冷えがなかなか改善しない」 そんな方は、食事内容を見直してみる必要があるかもしれません。 特に見落とされやすいのが、たんぱく質不足です。 たん […]

2026.01.21 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

体を温める食材（ショウガ・ネギ・根菜類）は血流改善に役立つ

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 寒い季節になると、 手足が冷たい 体がなかなか温まらない 肩こりや腰の重さを感じやすい そんな不調を感じる方が増えてきます。 その対策としておすすめなのが、体を温める食材を意識的にとる […]

2026.01.20 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬は基礎代謝が上がりやすいが、活動量が減るため太りやすい

こんにちは！理学療法士の鈴木です。 「冬はなぜか体重が増えやすい」 そう感じている方は少なくありません。 実は冬の体は、 基礎代謝が上がりやすい一方で、太りやすい条件もそろっているという、少し矛盾した状態にあります。 冬 […]

2026.01.19 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

冬のウォーキングは「短時間×高頻度」が続けやすい

こんにちは！理学療法士の鈴木です。 健康のためにウォーキングを始めたいけれど、 寒くて外に出るのが億劫 まとまった時間が取れない 三日坊主で終わってしまう 冬は特に、こんな悩みが増えやすい季節です。 そこでおすすめなのが […]

2026.01.18 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

肩甲骨の可動域を広げると、冷えによる肩こりが軽減しやすい

おはようございます！理学療法士の鈴木です。 寒い季節になると、 肩がガチガチにこる 首から肩にかけて重だるい 温めてもすぐ戻ってしまう そんな「冷えが関係する肩こり」に悩まされる方が増えてきます。 その改善のカギとなるの […]

2026.01.17 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

ふくらはぎの柔軟性は「転倒予防」に直結する

こんにちは。理学療法士の鈴木です。 年齢に関わらず、 「つまずきやすくなった」 「ちょっとした段差でヒヤッとする」 そんな経験はありませんか？ 実はその原因、ふくらはぎの硬さにあるかもしれません。 ふくらはぎは“バランス […]

2026.01.16 / 最終更新日時 : 2026.01.08 らいおんハート 整形外科リハビリクリニック MPF（徒手療法）

股関節まわりを温めると、全身の血流が改善しやすい理由

こんにちは！理学療法士の鈴木です。 「手足が冷えやすい」 「体がなかなか温まらない」 そんな悩みがある方に、ぜひ注目してほしいのが股関節まわりです。 実は、股関節まわりを温めることは、全身の血流改善につながりやすいポイン […]