冬の肩こりは「肩をすくめる姿勢」が大きな原因

こんにちは。理学療法士の鈴木です。

冬になると、

• いつもより肩がこる
  
  
• 首から肩にかけて重だるい
  
  
• マッサージしてもすぐ戻る
  
  

そんな肩こりに悩まされる方が多くなります。

その大きな原因のひとつが、無意識の「肩をすくめる姿勢」です。

寒さが肩をすくませる

寒いと人は自然と、

• 首をすくめる
  
  
• 肩を持ち上げる
  
  
• 体を小さく丸める
  
  

といった姿勢を取りやすくなります。

この姿勢が続くと、

肩や首まわりの筋肉が常に緊張した状態になってしまいます。

肩をすくめたまま固まるとどうなる？

肩をすくめる姿勢がクセになると、

• 首・肩の筋肉が休まらない
  
  
• 血流が悪くなる
  
  
• 筋肉に疲労がたまる
  
  

結果として、

冷えやすく、こりやすい状態が作られてしまいます。

特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、

寒さ＋姿勢の影響で肩こりが悪化しやすくなります。

冬の肩こりは「冷え＋姿勢」の問題

冬の肩こりは、

• 気温の低下
  
  
• 防寒による動きにくさ
  
  
• 肩をすくめる姿勢の持続
  
  

これらが重なって起こります。

単に温めるだけではなく、

姿勢のクセに気づくことが改善の第一歩です。

すくめた肩をリセットする簡単ケア

日中こまめに行いましょう。

• 肩をギューッとすくめて、ストンと落とす
  
  
• 深呼吸しながら肩の力を抜く
  
  
• 肩甲骨を意識して肩を後ろに回す
  
  

「肩が下がった感覚」を意識するだけでも効果的です。

まとめ｜冬の肩こりは姿勢から見直す

冬の肩こり対策は、

肩をすくめていないかに気づくこと

がとても重要です。

寒さに負けて力が入りやすい季節だからこそ、

意識的に肩の力を抜き、

こりにくい体を作っていきましょう。

 

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