お家で出来る運動のご紹介です

こんにちは！ 「訪問リハビリ」部門、広報担当の戸室と深見です。   もうすぐ3月になりますね。 「一月は行く、二月は逃げる、三月は去る」と言うように 季節が過ぎていくのがあっという間に感じますが、 今年は特に気温の変化が激しいので、皆様暖かくしてお過ごしくださいね(^^)   さて、今日のブログでは 座って出来る、身体を温める運動　を１つご紹介します！！   ～もも上げ運動～

1. ①　椅子に腰掛けます。（深すぎず、浅過ぎない位置に座ります！！）
2. ②　太ももを上に向けて持ち上げましょう
3. ③　交互に、右足、左足と持ち上げていきましょう

＜ポイント＞ この時に背中が丸まったり、左右に傾きすぎないようにしましょう ※クリックで拡大画像が見れます。 よろしければ是非、無理のない範囲で行ってみてくださいね(^^)/   それでは次回の訪問ブログもお楽しみに☆