お家で出来る運動のご紹介です

こんにちは!

「訪問リハビリ」部門、広報担当の戸室と深見です。

 

もうすぐ3月になりますね。

「一月は行く、二月は逃げる、三月は去る」と言うように

季節が過ぎていくのがあっという間に感じますが、

今年は特に気温の変化が激しいので、皆様暖かくしてお過ごしくださいね(^^)

 

さて、今日のブログでは

座って出来る、身体を温める運動 を1つご紹介します!!

 

~もも上げ運動~

  1. ① 椅子に腰掛けます。(深すぎず、浅過ぎない位置に座ります!!)
  2. ② 太ももを上に向けて持ち上げましょう
  3. ③ 交互に、右足、左足と持ち上げていきましょう

<ポイント>
この時に背中が丸まったり、左右に傾きすぎないようにしましょう

もも上げ運動
※クリックで拡大画像が見れます。

よろしければ是非、無理のない範囲で行ってみてくださいね(^^)/

 

それでは次回の訪問ブログもお楽しみに☆